La sophrologie, je ne connaissais que le nom. Je ne savais pas du du tout ce que c'était, en quoi cela consistait, sa pratique et ce que cela pouvait m'apporter. Nous avons tous un quotidien ponctué de mille et une tâches à exécuter. Deux phrases en tête : penser à ..., ne pas oublier de .... Lesquelles encombrent en permanence notre esprit. Se poser une heure en atelier Sophro, mettre mon esprit au repos, faire le vide m'est très bénéfique et me permet d'aborder le restant de la journée beaucoup plus sereinement. Travailler en groupe est un échange de réaction et de point de vue face à une même situation. Nous réagissons tous différemment, nous sommes tous différents et n'abordons pas les faits de la même façon. C'est très intéressant et enrichissant. Pour moi, la sophrologie grâce à des exercices qui reposent l'esprit me permet de penser solution et pas problème.
Véronique
Envie de découvrir une méthode de relaxation simple. Compléter mon parcours personnel, vers un mieux être "personnel". Profiter d'un moment de douceur, sur mon lieu de travail pour m'aider à prendre du recul sur les situations que l'on peut vivre. Apprendre un nouveau procédé, pour m'aider à me détacher de l'effervescence de la vie et me connecter à l'essentiel. J'adore participer à cet atelier. Delphine est très bienveillante. Elle est précise et claire dans ses recommandations et sa voix est très apaisante. Les exercices proposés ont été pour moi efficaces. En bref, le mardi, je m'accorde un moment de douceur et de détente ce qui me rend plus disponible pour la suite de ma journée.
Laetitia
En quelques mots et de manière totalement spontanée, je dirais que ces séances m'ont apportée la pause tant attendue. A l'une d'elle je me suis presque endormie tellement j'ai relâché au maximum. Même si les bruits extérieurs et le contexte professionnel ne m'ont pas permise de l'être totalement …. Pour la petite anecdote, je ne sais pas si c'et en lien ou non, toujours est il que ce jour là, lorsque je suis rentrée, sans que cela soit prémédité, j'ai retiré mes chaussures et au lieu d'entamer tout de suite mon second métier qui est d'être maman, j'ai soufflé, je me suis posée sur mon lit, mes enfants m'ont rejoint (3 et 6 ans), on a pris le temps de faire des câlins, de se demander comment ca va (pour de vrai !), 5 minutes de détente qui m'ont fait passer une agréable soirée par la suite … Je ne suis peut être pas très claire mais je pense que ces séances avec le rythme dans lequel j'évolue sont ce que je recherchais ….
Samira
J'ai choisi cet atelier car je n'ai que rarement du temps pour "MOI" et là c'était l'occasion de m'en octroyer enfin un peu. En tant que mère isolée avec un enfant de 8 ans à charge, c'est la courette tous les jours ! Je pense que la pratique de la sophrologie peut m'aider à diminuer mon haut taux de stress du quotidien (privé et professionnel) et à pouvoir prendre du recul face à certaines situations désagréables de la vie.
Elodie
Ateliers collectifs
Sophie 50 ans
Fantine 13 ans
Nadia 51 ans
Maryline 40 ans
Les séances avec Delphine m'ont permis d'apprendre à "prendre le temps pour me "connecter" à moi même. Au départ j'espérais surtout être aidée pour me détendre dans une période stressante. Au fil des séances j'ai compris et appris sur mes capacités à prendre du recul et sur mon besoin de "m'écouter", me respecter.
La relaxation par la respiration dans mon quotidien me permet de me détendre à tout moment et notamment au moment du coucher le soir : facile à pratiquer en tout lieu, assise ou couchée ! L'exercice du "lieu ressource" et le "geste signal" sont les techniques que j'arrive maintenant à utiliser lorsque j'ai besoin de me "recentrer" sur moi, de prendre du recul sur une situation qui ne me convient pas. La technique de l'époussetage est également efficace pour moi.
J'ai particulièrement apprécié les exercices respiratoires et les activations mentales qui me permettent de m'apaiser et de ressentir du bien être. Je me sens maintenant autonome pour pratiquer et en même temps j'apprécie de réécouter les enregistrements audio avec le ton et la voix de Delphine. Delphine m'a fait un programme sur mesure, adapté à mes besoins tant sur le plan personnel que professionnel. Cette expérience aura été au delà de mes attentes par la richesse des séances et le bien être que j'en ai retiré.
Un grand merci Delphine pour ta bienveillance et ta douceur !!
Cet accompagnement à bien répondu à mes attentes pour gérer mon stress au travail et les conflits familiaux.. J'ai redécouvert la sophrologie lorsque j'étais étudiante.
J'utilise dans mon quotidien les exercices respiratoires pour calmer ma nervosité, l'écoute régulière des séances audios est très bénéfique pour progresser ensuite seule. Je pratique aussi régulièrement la "toilette énergétique" pour me recentrer, l'exercice "du galet" pour me calmer et la "respiration apaisante".
Grace à cet accompagnement j'ai aujourd'hui moins de stress à l'école et plus de confiance en moi. J'utilise maintenant l'exercice du "lieu ressource" dès que je sens l'angoisse monter et des exercices de respiration quand j'ai trop de choses dans la tête. Quand j'ai besoin d'être seule, je me mets dans mon "espace personnel". Je pratique aussi souvent le "palming" et l'exercice des "hémicorps".
Delphine a eu l'amabilité de m'offrir une séance de sophrologie lors de son cursus scolaire. Il était prévu de faire plusieurs séances mais notre engagement commun à fait qu'une seule à suffit à répondre à la demande.
Le thème exposé n'était pourtant pas des moindre puisqu'il s'agissait de se détacher d'un sentiment de culpabilité qui me bouffait la vie au quotidien depuis plusieurs mois.
Devant un thé nous nous sommes ouvertes à un dialogue dit pré-sophronique, d'une très grande utilité puisqu'il m'a ouvert à de nouvelle perceptions non envisagées jusqu'alors, par la suite elle m'a envoyé un audio relatif à la demande que j'ai écouté avec intérêt. Il m'a suffit de quelques jours / nuits pour intégrer ces échanges et commencer à mettre en place de nouvelles stratégies pour effacer petit à petit ce sentiment des plus désagréable.
A savoir, je suis de nature à cultiver le doute et remettre toujours tout / tous en question, ce jusqu'aux concepts, croyances...
Évidement la vie a fait en sorte de me remettre face à cette situation déchirante, alors je repensais et prononçais à haute voix les mots de Delphine pour ne pas fléchir ni sombrer et c'est à force de persévérance et de volonté que tout est à nouveau rentré dans l'ordre.
Delphine a été très pertinente dans son approche ce que m'a suffi à envisager de nouvelles alternatives et modifier certains concepts erronés puisque non conformes à mon bien être.
La sophrologie est un outil très efficace à condition que le consultant soit capable de s'ouvrir aux changements et de se prendre en main en travaillant principalement sur lui.
Delphine a de bonnes capacités d'analyse et sais sélectionner ses outils et ses mots avec justesse, mais il est indispensable de conscientiser que sans travail personnel, ni remise en question sur nos actes et nos choix, aucune évolution n'est possible, le consultant est donc l'acteur principal de sa métamorphose.
Delphine est une praticienne agréable, respectueuse, humble, douce et est d'une patience en béton armé. A aucun moment elle ne n'a jugé ce qui est une preuve de sagesse comme de professionnalisme et son comportement engendre en conséquence une relation de confiance.
Satisfaite de ses services et sa posture professionnelle, lui ai très récemment fait une autre demande tout aussi complexe, j'espère si elle accepte ce nouveau challenge ne pas la décevoir et réussir à progresser en ce sens, car il va de soi qu'elle n'est pas responsable du résultat attendu, tout comme le scénariste n'est pas responsable du jeu de l'acteur.